Liebe Besucherinnen und Besucher von Weniger.kg!
Ich sage gleich zu Anfang, für wen die Website Weniger.kg und mein Angebot hier gedacht ist: Für Menschen mit erheblichem und langjährigem Übergewicht (Adipositas), die auf einem geplanten oder bereits begonnenen Weg zur nachhaltigen Gewichtsreduktion Unterstützung brauchen. Zum einen, um erfolgreich weitergehen zu können und zum anderen, um das neue Körpergewicht langfristig zu erhalten.
Deshalb:
- Menschen, die gerade ein paar Kilo abnehmen wollen („bikini-fit“),
- Personen, die es nicht schaffen, wirklich aktiv an ihrer Gewichtsreduktion zu arbeiten und
- Betroffene, die am liebsten mit einer Pille oder eine Wunderdiät ohne eigenes aktives Zutun schlank werden wollen,
sind bei Weniger.kg und meinem Angebot am falschen Ort.
Für diese Menschen bieten Inhalte und Beratungsangebote von Buchhandel, Leihbüchereien, vielen Internet-Websites und ‑Foren, Newsletter, Selbsthilfegruppen oder öffentlich-rechtliche und private Medien eine – fast unfassbare – Fülle an Abnehm-Ratgebern, Tipps und Tricks, Hilfen zur Gewichtsreduktion oder Motivations- und Informations-Videos oder ‑Podcasts. Die Hauptbotschaft der meisten dieser Angebote: „Wenn Ihr – eines Tages – mal wirklich abnehmen wolltet, gibt es genügend Optionen“! Weniger.kg ist hingegen für Menschen da, die nicht warten, sondern aktiv in ihr Leben eingreifen wollen.
Hinweis: Menschen mit Adipositas, die eine Übergewichts-Operation planen oder bereits hinter sich haben oder eine Langzeit-Therapie mit einer der neuen „Fett-weg-Spritzen“ durchführen, könnten bei Weniger.kg am richtigen Ort sein. Denn bei ihnen könnte der erreichte Gewichtsverlust geringer sein als erhofft oder nicht stabil erhalten bleiben.
Warum Beratung bei mir? Ich selber habe über 50 kg abgenommen und dieses Gewicht (mit Schwankungen) nahezu 15 Jahre gehalten, auch heute noch, mit fast 70. Und ich habe mit meiner Ausbildung zum Heilpraktiker und Arzt sowie jahrzehntelanger Tätigkeit als Fachmedizinjournalist und Wissenschaftsautor (z. B. in der Aus- und Weiterbildung von Ärzten) ein breites Wissen rund um das Thema Adipositas gesammelt. Ich habe also meine eigene massive Adipositas (mit ihren medizinischen Begleiterkrankungen) erfolgreich abgebaut. Und ich weiß auch recht gut, wovon ich fachlich-wissenschaftlich spreche und was für einen langfristigen Gewichtserhalt relevant sein kann.
Was könnt Ihr erwarten? Ich spreche im Dialog mit Euch nur wenige Themen an:
- Adipositas als Krankheit & Schuld,
- Kummerspeck & Lebensfreude oder
- aufmerksame Begleitung und
- praktische Hinweise und Ideen vor dem Hintergrund meiner eigenen Adipositas-Geschichte.
Das Wesentliche ist (aus meiner Sicht):
- Ich kann Euch für eine bestimmte Zeit hoffentlich wie ein „Vorbild“ begleiten,
- Ihr könnt mit mir über wesentliche Probleme beim Abnehmen und nachfolgenden Gewichterhalt sprechen und
- ich werde Euch widerspiegeln, was mir auffällt, wenn Eure Gewichtsabnahme stockt.
Was mache ich sicher nicht?
- Medizinisch-gesundheitliche Bewertung Eurer Adipositas und der Folge-Erkrankungen (das ist Aufgabe Eurer Ärzte),
- Einschätzungen zu wissenschaftlich oder alternativmedizinisch erfolgversprechenden Maßnahmen (das tun Leitlinien, Disease Management Programm, Fachliteratur) oder
- Motivationsförderung à la „Tschakka – Du schaffst es!“.
- Ich diskutiere auch mit niemandem über Sinn und Unsinn von Gewichtsreduktion, über Body Positivity, Altersdiskriminierung, Übergewicht und Klimawandel, Mobbing, Schönheitsideale oder andere politisch-psychosoziale Adipositasthemen.
Meine Grundlagen?
- Ich bin sicher, dass Adipositas eine chronische Krankheit ist, deren Ursachen meist weit in der Vergangenheit liegen.
- Die von Betroffenen und in Medizin und Wissenschaft am häufigsten genannten „Ursachen“ von Adipositas – zu viel Essen und zu wenig Bewegung – sind definitiv keine Ursachen der weltweiten Adipositas-Pandemie. Die falsche Schuldzuweisung der Gesellschaft und der Medizin ist damit ungerecht, verletzend und ein wesentlicher Grund der massiven Diskriminierung von Menschen mit Adipositas (und die Ursache der Unwirksamkeit der meisten Abnehm-Programme und Diäten).
- Alle wirklichen Adipositas-Ursachen tragen dazu bei, dass der Körpergewichtsregler („Ponderostat“, nach Michel Cabanac) dauerhaft nach oben verstellt ist. Und damit auch das Körpergewicht.
- Ich beobachte wie viele Übergewichts-Experten auch, dass bislang keine der bisherigen Therapien zu einer Heilung der chronischen Krankheit Adipositas geführt hat (gewisse Einschränkungen gelten für massiv eingreifende Übergewichts-OPs).
- Ich bin ein sehr großer Freund des Intervallfastens (auf der Grundlage von Otto Buchinger und Mark Mattson). Richtiges und lebensbegleitendes Intervallfasten ist nach aktueller Einsicht die einzige Möglichkeit, ein zu hoch eingestelltes Körpergewicht teilweise zu senken (was „richtig“, bedeutet beschreibe ich an anderer Stelle).
- Dass Kraft- und Ausdauer-Sport wesentlich beim Abnehmen ist und vor allem für den dauerhaften Erhalt des Gewichtes, ist klar und kaum zu bezweifeln. Grundlegend ist aber auch die Einsicht vieler Sportwissenschaftler und Trainer, dass auf lange Sicht die Freude an der gesteigerten körperlichen Aktivität unbedingt wichtig ist. Ach ja, ich bin auch ein großer Fan des Laufdoktors Ernst van Aaken (1910–1984).
- Schließlich und endlich werde ich mich auch kritisch mit dem Thema „Lebensstil-Modifikationen“ auseinandersetzen (Ernährungsumstellung, Veränderung der Schlafgewohnheiten, körperliche Alltags-Aktivierung und so weiter und so fort). Kritische Auseinandersetzung heißt immer wieder: Das eigene Schuldgefühl als Mensch mit Adipositas überwinden und den Blick auf die Möglichkeiten im Leben richten, die wirklich wirksam und nachhaltig das Körpergewicht senken und erhalten.
Kommunikation mit mir?
Wünscht Ihr kostenpflichtige Beratung, Begleitung und Unterstützung kann diese schriftlich erfolgen (E‑Mail), telefonisch oder per Video-Telefonie. Hierzu werde ich in Kürze noch einige Angaben an dieser Stelle machen. Als erste Möglichkeit zur Kontaktaufnahme verwendet bitte meine E‑Mail adipositas-coaching@t‑online.de, Rainer.