Intervall-Fasten (iFasten) im Sommer?

Mit dem Sommerbeginn stellt sich vielen iFasterInnen die Frage: Ist es wirklich gesund und unbedingt notwendig, bei Hitze oder den sommerlichen Aktivitäten (einschließlich Fußball-WM) den einen iFastentag pro Woche einzuhalten? Aus Sicht des „Fastenpapstes“ Otto Buchinger ist der Sommer besonders zum Fasten geeignet:

„Und doch lobe ich mir wieder den schönen warmen Sommer für gründliche Faster und muss aus alter Erfahrung sagen, dass die warme Jahreszeit, die Jahresmitte, eine ganz besonders mütterliche Freundin des fastenden Kranken ist. Da sind stets die Fenster offen beim Schlafen, bei Vorträgen, bei Wind und Regen, da locken die Sonnenbäder, die Luftbäder, die Duschen, die Wasser-Planschereien (gegen deren „Kälte“ sonst jeder Faster besonders empfindlich ist), da ist das kurze Tauchbad im Flusse gelegentlich gestattet, da liegt es sich so herrlich am Waldesrand und auf der Wiese, kurzum, die mütterliche Sommerszeit schenkt in reicher Fülle Erleichterungen des Fastens.“

Aus wissenschaftlicher Sicht ist dem nur zuzustimmen. Beispielsweise ist der Energiebedarf des Körpers im Sommer und Herbst niedriger, und damit auch der Appetit [1]. Zudem können etwaige Appetit-Attacken gerade im Sommer durch vermehrte Wasseraufnahmen sinnvoll gelindert werden. Wohlgemerkt: Dies gilt für weitgehend gesunde Fasten-Interessierte! Menschen mit akuten oder chronischen Erkrankungen sollten sich vorher mit ihrem behandelnden Arzt absprechen.

Zwei weitere Gründe, warum die Sommerzeit zum iFasten besonders geeignet sind, haben a.) mit der Vitamin D-Bildung in der Haut sowie b.) der gesteigerten Bewegungslust in hellen Licht zu tun.

1. Viele Menschen haben ein großes Verlangen nach Sonnenlicht (vermutlich vor allem nach dem bräunenden UV-Lichtanteil). Der Grund ist simpel: Nur unter Einwirkung von Sonnenlicht erzeugt die Haut das wirksame Vitamin D. Vitamin D ist nicht nur fürs Wohlbefinden, den Knochenaufbau, das Immunsystem oder viele andere überlebenswichtige Funktionen zuständig, sondern ist auch – wenn ein Mangel des Vitamins vorliegt – eng mit Übergewicht verknüpft [2].
2. Je mehr in unseren Breitengraden die Sonne scheint und je schöner das Wetter ist, um so höher ist die körperliche Freizeit-Aktivität vieler Menschen [3]. Dies macht nicht nur Spaß, sondern verbrennt überflüssige, im Fettgewebe gespeicherte Energie.

iFasten ist eine wirksame Maßnahme zum Abnehmen und Gewichthalten, die sinnvoll ergänzt werden kann – mit Sport, mit dem JSO-Bicomplex-Ausscheidungsmittel sowie mit moderaten Sonnenbädern.